工作场所放松方法

工作场所放松方法
一、平常的放松方法
饮食要充足，体力才能充沛；睡眠要好，心情才能平静。
积极治疗所患疾病，避免症状所造成的紧张、着急、慌乱等心理不适。
做适合自己的健身活动，如走路、跑步、爬山、打球等；有自己喜欢的休闲娱乐活动，如钓鱼、玩牌、听歌唱歌等，但是娱乐时间不能过长，避免造成精神疲劳。
上班提前出发，有充足的路途时间；提前到岗，有充足的适应时间。有条不紊能使人放松，急急忙忙会使人紧张，。
互相关心，工作时相互关照，相互提醒注意安全，相互鼓励，有困难相互帮助，休息时相互交流思想和感受，还可唠唠家常、讲个故事、说说新人新事，开开玩笑，使工作场所充满团结友好的气氛，这样不仅能增加员工的凝聚力，增强团结意识，还可以使大家工作虽累但心情放松。
二、紧张时的放松方法
在安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双眼，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念"七"，在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字，努力将注意力集中在"七"和"抚"字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复进行，每次可持续10分钟。
在安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双眼，放松全身肌肉。自己在心里说“放…松，放…松，放…松，……。”每次可持续10分钟。
以放松音乐做背景音乐，或者听放松音乐10-30分钟，以此达到放松的作用。
                  马文有