学会利用消极情绪
有人把那些令人不愉快的消极情绪称为耗损性情绪，认为这些情绪会消磨和耗损我们的能量。
既然不良的情绪会损害身心健康，增添自己的痛苦和烦恼，破坏我们的正常生活，那么有了消极情绪就应该想办法加以宣泄、压抑、控制和消除，这当然是天经地义的事。但是，消极情绪真的是一无是处吗？我们真的必须将它们完全排除在生活之外吗？也许，我们对消极情绪存在着一些偏见和误会。
其实，这些表面消极的感受如果不过分，不但不会对身心产生伤害，而且还有积极地价值。我们不能因为希望高兴就把悲伤、痛苦之类的消极情绪都回避、压抑掉。
各种情绪是不可分割的，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪统统抛开。其实，很多时候消极情绪并不是多余的、不需要的。消极情绪是人心理上的警报器，一旦身边的人和事对我们的身心产生不利影响，这个警报器就会发出相应的警报信号，提醒我们对自己不良的环境采取适当的应对措施，以保护自己免受伤害。
消极情绪还是我们行为的重要动力，推动、促进我们的种种行为。我国古代就有名言“生于忧患，死于安乐”，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。人在感受痛苦的同时，也得到了自我反省、探索和成长的机会。鲁迅先生说过，不满是向上的车轮。对自身现状的不满，对外界环境的不满，必然能促人深思，催人奋进。
消极情绪不可缺，只是说在不良情绪面前，我们应顺应自然，勇敢、坦然的面对，不要对它有心理负担，要允许自己自然流露情绪，既不该压抑、逃避和埋葬真实的情绪，也不将自己淹没在情绪的低潮中。消极情绪虽然有一定的积极作用，但这并不意味着我们要刻意去制造消极情绪，更不是说我们必须长期地处于消极情绪中。因为，过度的消极情绪对身心健康是非常有害的。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不会没有消极情绪，而要善于利用调节和控制自己的情绪，甚至将消极情绪也发挥积极作用。
马文有